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精子活力低要怎么調(diào)理？補充這7種營養(yǎng)素能提高活力！

在精液中有很多營養(yǎng)物質(zhì)如精氨酸、性激素、維生素和微量元素等。當精子活力降低時不能正常通過子宮頸管，影響和卵子結合，導致生育能力下降。其實可通過飲食調(diào)理來補充精子所需要的營養(yǎng)元素，提高精子活力。

精子活力低需補充哪些營養(yǎng)？

1、鋅元素

在睪丸精液和前列腺中有高濃度鋅，參與精子代謝，能提高精子活力，當鋅元素攝入不足時會導致精子稀少或睪丸萎縮?？梢詮膭游锔闻K、牡蠣、蝦和豆類中獲取鋅。

2、維生素

維生素能為精子提供所需要的原料，促進精子生成。維生素E，直接關系到生殖系統(tǒng)，能防止生殖器官老化，促進促進血管再生和增強精子活力。但是維生素E食物在加工時容易被破壞，盡量選擇維生素E制劑。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液生成的主要原料，可以從瘦肉，豬牛羊肉，魚類，豆制品中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精氨酸參與精子生成，當缺乏時可引起少精癥，可以從豆制品、瘦肉海參或鱔魚中獲取精氨酸。

4、鈣元素

鈣參與精子運動和能量獲取，可維持透明質(zhì)酸酶活性，同時在受精過程中起著至關重要作用，當身體缺鈣時，會降低精子運動力和蛋白酶活性?？梢远喑远诡惗怪破?、奶類蝦皮或排骨湯等。

5、果糖

精囊中含有的果糖數(shù)量決定精子質(zhì)量，只要精囊中有足夠的果糖就能提高精子質(zhì)量，所以應該多吃含果糖的食物，如菠蘿葡萄，甜橙子或蘋果來提高精子活力。

6、硒

精子產(chǎn)生和成熟需要有足夠的硒來維持，可保證精子質(zhì)量，在蛋黃、海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中有大量硒。另外，硒也能提高精子活力，縮短液化時間，增強睪丸的生精功能。

7、性激素

在雞肝、動物腎臟及牛鞭中有大量性激素，能補充性激素，促進精原細胞分裂以及成熟，提高精子活力，促進生精功能。

精子活力低時可以多吃以上營養(yǎng)元素來提高其活力，春天可以多吃蘋果或紫菜，因為含有的鋅能提高精子數(shù)目和質(zhì)量。減少蒸桑拿或泡溫泉的次數(shù)，不能長時間騎行或穿緊身褲，以免對睪丸帶來損傷。不能接觸一些化學毒物，如鉛汞苯、放射線以及電磁波等有害物質(zhì)可降低精子生存率。當患有前列腺炎、尿道炎睪丸炎或精囊炎時，要選擇正規(guī)醫(yī)院治療。